miércoles, 24 de agosto de 2011

Diez consejos útiles contra las várices

La Academia Mexicana de Dermatología lanza cifras que revelan que una de cada 10 mujeres en México sufre de insuficiencia venosa o “várices”. Padecimiento que se asocia principalmente a la mala circulación sanguínea, sedentarismo, herencia, sobrepeso o embarazo.

Las várices son una deficiencia que afecta principalmente las venas de las piernas; se forman por un mal funcionamiento de las válvulas de estos conductos, que en condiciones normales son las que ayudan a que la sangre no se regrese y siga su camino hacia el corazón, en dirección opuesta a la fuerza de gravedad. No hay edad para ellas, puede aparecer a los 15 o a los 30.

Ejercicio

Las personas sedentarias tienen más posibilidades de sufrir várices que quienes llevan una vida activa.



  • Eleva las piernas por encima del nivel de tus caderas y apoyándolas sobre un sillón o unos cojines.




  • Ponte unas medias con soporte, acuéstate boca arriba, eleva las piernas y descánsalas sobre la pared. Mantén esta posición durante dos minutos para que la sangre fluya de las várices hacia el corazón.




  • Acuéstate boca arriba, eleva tus pies hasta el asiento de una silla, y respira lentamente por la nariz. Esto ayuda a que la fuerza de gravedad saque la sangre acumulada en las piernas.




  • Si en tu trabajo estás sentada durante muchas horas, dedica dos minutos cada media hora a more los dedos de los pies dentro de los zapatos, dobla y extiende las piernas. Ponte de “puntitas” cada vez que te sea posible. Levántate y camina unos minutos cada hora.

    Masajes
    Un rico masaje de baja densidad en un Spa puede ayudar a mejorar la circulación y eliminar toxinas. Además de que te relajas y sales como nueva.

    Tomas agua

    El agua caliente puede ser un gran alivio para las várices. En una tina de baño sumérgelas en agua lo más caliente que resistas durante dos minutos y posteriormente en agua fría durante un minuto. El dolor disminuirá considerablemente.




  • Caminata

    Una caminata todos los días te vendrá bien. Te recomendamos que camines unas dos cuadras a paso rápido y poco a poco aumente la distancia.

    Esencias

    Los remedios ancestrales son un gran aliado contra las várices, en especial el romero ya que ayuda a activar la circulación. Unas gotas de aceite y un buen masaje son perfectos.

    Ropa

    El uso de medias elásticas para várices es muy recomendado aún para casos leves ya que a diferencia de las medias comunes éstas ayudan a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel.

    Alimentación

    La alimentación es importante en el cuidado de las várices. La Vitamina C promueve la circulación, reduce la fragilidad de los capilares y alivia la sensación de pesadez en las piernas. Prueba frutas cítricas, naranja, limón y vegetales verdes.

    Hidrata tus piernas

    Merecen que las consientas con productos de alta hidratación, el roce del pantalón y el clima las vuelve sedientas, una crema corporal con un rico aroma s una opción para consentirlas.

    Duerme bien

    ¿Quieres levantarte con las piernas ligeras como plumas?: Saca los pies entre ocho y 10 centímetros por fuera de la cama y déjalos caer un poquito. La presión de las venas se reduce casi a cero y las piernas descansan bastante mejor. Dormir en esa postura facilita el retorno circulatorio y las relaja.

    ¡Sé feliz!

    Aprende a aceptarte como eres, no dejes de mostrar tus piernas por vergüenza. Date cuenta que nadie más puede cuidar tu cuerpo mejor que tú.

    Aléjate de…
     


  • Zapatos muy altos o incómodos.




  • Sal y alcohol.




  • Evita la obesidad y el sobrepeso.




  • Largas horas de pie o demasiado tiempo sentada




  • No cruces las piernas.




  • Ropa demasiado ajustada.

    Los síntomas





  • Venas agrandadas visibles bajo la piel de las piernas.




  • Coloración parda-grisácea de los tobillos o pantorrillas.




  • Pesadez de las piernas.




  • Inflamación.




  • Tensión.




  • Calambres nocturnos.




  • Sensación de calor.




  • Dolor.




  • Picazón




  • Fuente: http://www.terra.com.mx/mujer/articulo/406939/Diez+consejos+utiles+contra+las+varices.htm


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